事实 | 每两个成年人中有一个是糖尿病前期

前天在报纸(OMG还看报纸)上看到一组数据,我觉得非常吃惊,所以专门剪下来,跟大家分享一下:

中国的糖尿病患者大约有1.1亿人

 
成年人中【糖尿病前期】患者经高达50.1%
 
糖尿病患者中40.8%的人年龄低于60岁
 

(数据统计来自国际糖尿病联盟)

伙伴们,这个数据意味着什么?

按照中国14亿人口来算,你身边每11个人可能就有一个人是糖尿病患者。

说真的,第一眼看到这个数据,我手心捏了一把冷汗。

 

 

更可怕的是,糖尿病患者正呈现年轻化趋势,所以不要觉得自己年轻就不当回事。

 

 

我找了10条糖尿病前期的症状,快点看看吧~

如果你有3条,就需要引起重视了

如果发现自己有5条以上,那你就要高度重视了,最好去医院看看.....

 

❶  全身或局部的皮肤干燥脱屑,剧烈瘙痒

❷  睡觉时经常打呼噜

❸  身体疲惫,特别容易犯困

❹  喜欢吃甜食,喝甜饮料

❺  经常熬夜,睡眠时间长期不足6小时

❻  多汗(多见上肢和躯干)或少汗(多见下肢)

❼  饿了就觉得特别难受,容易低血糖

❽  腰上有很多赘肉

❾ 7天内排便次数少于2~3次,或次数不少而排便时困难,粪便干结

❿  有脂肪肝和血脂异常

 

很不幸,我中了5条......

其实,想要降低风险的话,也有很多简单的小窍门。只需要我们在日常生活中多注意:

 

❶  注意饮食规律。一日至少进食三餐,而且要做到定时、定量,两餐之间最好是要间隔4-5小时。容易出现低血糖的人还应在三次正餐之间加餐2到3次。

 

❷  在营养保证的前提下,注意清淡性饮食,并且要控制好每日所需营养元素及每日所需热量。应吃少油少盐的清淡食物,菜食烹调多采用蒸、煮、涮、凉拌、炖、卤等方式。

 

❸  要控制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,应该少吃油煎、炸食物及猪、鸡、腰花、鸭、肝、肾等动物内脏类的食物。

 

❹  生命在于运动,适当运动有利于增强人体免疫力,和提高人体抵抗力,饭后适当运动还能降低血糖,消耗人体多余热量。

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